フレッツ光のセキュリティ対策

朝７時起床　体重８０．４ｋｇ 
朝食はチーズカツカレー、カツ４切れ、らっきょう３個、ブルーベリージャム入りブルガリアヨーグルト、伊藤園の１日分の野菜ジュース、伊藤園の水出し茶、熊本らくのう牛乳 
最近はwindows8.1をインストールして、取扱いに手間取っていました。 
ＮＴＴ西日本のフレッツ光のセキュリティ対策ライセンスプラスだと、 
初めから持っている１ライセンスに加え、 
２ライセンス追加で月額３８０円なので、光回線固定ＰＣならお得かなと考えました。 
長崎県警は１次試験に合格しました。 
警視庁の１次試験は不合格でした。 
７００８人受験して４２３７番で、合格は４００２番まで。 
１セット目 
握力　１５０回 
顎つけ腕立て伏せ　４０回 
フロントランジ　５０回 
握力　４０ｋｇハンドグリップ　１５０回 
昼食は焼肉弁当 
１セット目続き 
深く腹筋　ダンベル４ｋｇ×２　１１０回 
背筋　５０回 
２セット目 
握力　４０ｋｇハンドグリップ　１５０回 
深く腹筋　ダンベル４ｋｇ×２　１１０回 
背筋　５０回 
顎つけ腕立て伏せ　４０回 
フロントランジ　５０回 
３セット目 
握力　４０ｋｇハンドグリップ　１５０回 
深く腹筋　ダンベル４ｋｇ×２　１１０回 
背筋　５０回 
顎つけ腕立て伏せ　４０回 
フロントランジ　５０回 
４セット目 
深く腹筋　ダンベル４ｋｇ×２　１１０回 
背筋　５０回 
脚上げ腹筋　２０回 
顎つけ腕立て伏せ　４０回 
フロントランジ　５０回 
５セット目 
深く腹筋　ダンベル４ｋｇ×２　１１０回 
背筋　５０回 
脚上げ腹筋　２０回 
顎つけ腕立て伏せ　４０回 
スクワット　５０回 
夕食はごはん、トンテキ１枚、千切りサラダ、ミックスベジタブル、スイカ４分の１切れ、あみえびのうま煮、米万十 
６セット目 
深く腹筋　ダンベル４ｋｇ×２　１１０回 
背筋　５０回 
脚上げ腹筋　２０回 
顎つけ腕立て伏せ　４０回 
スクワット　５０回 
３０秒間腹筋　３０回 

• 未選択
• CM(0)
• 2014/05/19 Mon.